Bazı yiyecekler besin öğesi fazla içermediği halde ciddi kilo alımına sebebiyet veriyor. Uzman Diyetisyen Şükrü Can Gülşen, “Elzem aminoasitler, diyet lifi, vitamin veya mineral kaynağı çok içermezken yüksek kalori içerir. Bu da kilo alımına yol açar” dedi. Gülşen, kilolu ve kilo almaya müsait bireylerin tüketmemesi gereken besinleri sıraladı.
Uzman Diyetisyen Şükrü Can Gülşen, bazı yiyeceklerin fazla besin öğesi içermemesine rağmen ciddi kilo alımına yol açtığını söyledi.
Gülşen, “Bu yiyecekler insan vücuduna ve sağlığına fayda sağlamazken, yağ oranını artırdığı için iç organların yapısını bozar ve buna bağlı olarak sağlığı olumsuz etkiler. Kilolu olan ve kilo almaya elverişli olan insanların kesinlikle bu gıdaları tüketmemesi gerekir. Normal insanların ise ölçülü bir şekilde tüketmesi gerekir” dedi.
İşte tüketmeden önce bir kez daha düşünmenize yol açan o besinler:
Margarin
Gazlı içecekler
Meyve suları
Cips
Soslu tuzlu kuruyemişler
Makarna
Noodle
Beyaz ekmek
Krem çikolatalar
Fındık ezmesi
Kahve karışımları
Hazır ve paketli soslar
Fast food
Çikolata, kek, bisküvi ve her türlü paketli gıda
Bunlar gibi yetersiz besin öğesine sahip gıdalar, herkes için kaçınılması gereken vücut sağlığına yararı olmayan ultra sağlıksız yiyeceklerdir.
Porsiyon miktarına dikkate edilerek tükeilmesi gereken gıdalar:
Ayçekirdeği, kabak çekirdeği gibi yağlı tohumlar
Sucuk, sosis, salam gibi işlenmiş et ürünleri
Fındık ezmesi, Krema
Bal, kaymak, tahin, pekmez, reçel ve marmelatlar
Hayvansal yağlar
Sakatatlar
Patates
Pirinç
Bu gıdalar yeterli ve dengeli tüketildiğinde zarar vermez ama en ufak porsiyon aşımında vücuda yağ olarak depolanır ve vücut sağlığını bozar. Bu sebeple yeterli ve dengeli tüketilmesi gerekmektedir.
(Habertürk)
